Самопомощь при недержании мочи

Порой очень слабый мышечный аппарат мочевого пузыря можно немного укрепить тренировкой. Вот что рекомендуется выполнять:

— стоит завести дневник, и на протяжении недели записывать в него, что вы кушали, что вы пили, когда ходили в туалет, и у кого и сколько раз имело место недержание мочи.

Самопомощь при недержании мочи

Именно эти данные и помогут вам и вашему врачу выяснить все причины недержания.

— не стоит слишком много пить. Большинство женщин Мочевой «по всем своим записям вдруг обнаруживают, что чрезмерно много пьют воды, обычно в соответствии со своей программой похудения. Употребление немного меньшего количества воды может значительно облегчить состояние. Но вовсе нельзя ограничивать себя в питье, потому как слишком мало жидкости также приводит к очень серьезным последствиям.

— в туалет старайтесь ходить через определенные промежутки времени. К примеру, стоит начать с интервалов в час. Через несколько недель стоит немного увеличивать интервал, доведя его постепенно до двух-трех часов.

Как показывает проведенное исследование, то именно так и удается избавиться от недержания 12% женщинам, и еще у 75% женщин наблюдается заметное улучшение, примерно на 50%.

— стоит избегать употребления алкоголя, и также всех напитков и лекарств, которые содержат кофеин. И то и другое считается сильным диуретиком, и могут только усилить недержание.

— в пищу необходимо употреблять как можно больше волокнистой пищи. Именно клетчатка и помогает против запоров, которые могут усиливать недержание.

— не стоит курить. Никотин сильно раздражает поверхность мочевого пузыря, а весь кашель, который связан с курением, часто приводит к недержанию при напряжении.

— избавьтесь от лишнего веса, потому как вес создает дополнительную нагрузку, на мочевой пузырь и только лишь сильно усугубляет недержание мочи.

Похожие статьи:

Оставьте комментарий