Упражнения кегеля при недержании мочи

Гинеколог Арнольд Кегель в 50-х годах прошлого века женщинам, которые после родов страдают стрессовым недержанием мочи, предложил свою программу упражнений по развитию всех мышц тазового дна, то есть промежности. Все упражнения кегеля при недержании мочи выполнялись всегда со специальными конусами, которые необходимо было удерживать во влагалище после их введения. Немного позже именно для этой цели применялись приборы с обратной биологической связью, что показывали все усилие пациентки и прогресс в увеличении силы мышц промежности. Сейчас же в случае довольно развитых мышц тазового дна часто рекомендуют обходиться без каких-то вспомогательных устройств.

Упражнения кегеля при недержании мочи

Тренировка мышц промежности помогает при многочисленных нарушениях функции мочеполовых органов, то есть простатит, недержание мочи, регуляции сексуальных функций, таких как эякуляция, эрекция, оргазм, и всех заболеваний прямой кишки – недержание кала, геморрой, потому как все эти упражнения:

— значительно улучшают кровоснабжение половых органов.

— повышает степень осознания всех чувств и переживаний, которые сконцентрированы именно на половых органах.

— увеличивают весь сознательный самоконтроль над оргазмом.

— повышают сексуальную реактивность.

— помогают после родов восстановить весь мышечный тонус тазового дна.

Упражнения кегеля при недержании мочи состоят всего из трех частей:

— медленные сжатия, когда необходимо напрячь мышцы, точно так, как для остановки мочеиспускания, и далее медленно сосчитать до трех, и далее расслабиться.

— сокращения, то есть нужно напрячь и далее расслабить сексуальные мышцы как можно быстрее.

— выталкивания. Женщины должны тужиться вниз умеренно, как при родах или же стуле. Мужчины же должны тужиться как при стуле или же мочевыделении.

Тренировки рекомендовано начинать всего с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и также десяти выталкиваний в день пять раз. Далее каждую неделю следует прибавлять всего по пять упражнений к каждому виду, до тех самых пор, пока не станет их по тридцать, так само, продолжая, выполнять по пять раз в день.

Похожие статьи:

Оставьте комментарий